Fem meter högt klätternät där du klättrar upp på ena sidan och ner på andra.
Lyft upp en av bollarna på podiet och rulla ner den på marken igen. För tävlingsklass gäller följande vikter: herrar 80 kg, damer 50 kg, juniorer 30 kg.
Balansera på trästockar. Hindret startar innan första linjen och slutar efter sista linjen.
Domare: Stå vid slutet av hindret och håll koll så ingen nuddar marken, samt att deltagarna tar sig förbi sista linjen innan de hoppar ner.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Bär stocken på valfritt sätt längs en markerad bana. Återlämna stocken där den togs upp. Om stocken slängs på ett, enligt funktionären, felaktigt ställe kan du ropas tillbaka för att lägga stocken på rätt plats.
Domare: Det är tillåtet att lägga ner stocken och vila. För att klara hindret ska stocken läggas tillbaka på samma plats som den togs på.
Klättra upp för containern med hjälp av klättergreppen. Ta dig över och klättra/hoppa ner på andra sidan.
Spring och klättra igenom containern, ta dig förbi eventuella hinder som kan finnas inuti.
Klättra upp för containern med hjälp av rep. Använd fötter och händer valfritt för att ta dig över containern.
Ta dig framåt genom att flytta händerna framåt, utan att nudda marken. Hindret är avklarat när du passerar stålbalken i slutet av hindret. Det är endast tillåtet att stå på första och sista stålbalken.
Domare: Stå vid slutet av hindret. Håll koll så deltagarna inte nuddar marken. Det är tillåtet att stå på första och sista stålbalken, dock inte på balken i mitten av hindret.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklassen lämnar ett band till dig om de ”ger upp”. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Run For Fun gör 10 burpees om de ”ger upp”.
Spring upp för ett sex meter långt rullband. Hastigheten kan variera beroende på vilken klass du springer. Valfritt antal försök, men vid misslyckande ställer man sig sist i en eventuell kö för att försöka igen.
Domare: Stå nedanför rullbandet. De får själva välja band.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklass måste klara hindret. Om de väljer att ”ge upp” lämnar de ett grönt band till dig. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Ta dig över vattnet med hjälp av uppblåsbararingar. Ta dig fram på ringarna på valfritt sätt.
Domare/livräddare: Håll koll på alla deltagare så ingen trillar ner mellan ringarna! Hindret är TUNGT och många blir väldigt trötta.
Ta dig över den 1,6 m höga plankan på valfritt sätt. Det är inte tillåtet att använda benen på sidorna.
Domare: Tävlingsklass får ej använda konstruktionen. I Run For Fun är det tillåtet och dessutom att hjälpa varandra över.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Bär två Jeep Dunkar längs en markerad bana. Återlämna dunkarna där de togs upp. Om dunkarna slängs på ett, enligt funktionären, felaktigt ställe kan du ropas tillbaka för att lägga de på rätt plats.
Ungdomar 12-15 år bär endast en dunk. Dessa har ett ”U” på armen.
Klättra upp på ställningen och hoppa ner i vattnet, simma runt bojen och ta dig upp på land igen. Hopphöjd ca 3.3 meter. Det är inte tillåtet att dyka!
Starta på plattformen och svinga dig genom den 12 meter långa riggen. Det är inte tillåtet att nudda marken. Konstruktion, kedjor/sling eller karbinhakar är inte tillåtna att använda för att ta sig igenom hindret. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare: Placera er en person på varje långsida av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller använder greppen på sätt som inte är tillåtet.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Starta framför linjen och ta dig över till andra sidan på valfritt sätt med hjälp av de lutande väggarna.
Det är inte tillåtet att nudda marken eller sätta händerna ovanför den svart/gula markeringen. Hindret är avklarat när du passerat linjen på andra sidan.
Domare: Placera er en person i början och slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller sätter händerna ovanför den markerade linjen på väggarna.
Svinga dig från ena sidan av ån till den andra med hjälp av ringarna som hänger under bron. Ramlar du i måste du ta dig åt sidan och simma till land.
Det är ok om du råkar nudda vattnet. Hindret är avklarat när du tagit dig över till andra sidan utan att ramla i vattnet.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare/livräddare: Placera er på båda sidor av vattnet (livräddare i vattnet).
Håll koll på deltagarna som trillar i vattnet. Livräddaren finns närvarande för att fånga upp de som behöver hjälp.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Armgång med stänger utan att nudda marken. Du får inte använda konstruktionen för att ta dig framåt i hindret.
Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare: Placera er en person på varje långsida av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller använder greppen på sätt som inte är tillåtet.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Spring igenom leran. Det är viktigt att ni håller er innanför snitslarna.
Ta dig förbi hindret i form av en mur, stor stock, vattenpassage eller liknande.
Hoppa i sidled på de platta, sneda skivorna utan att nudda marken. Starta framför första linjen och avsluta genom att passera linjen efter sista plattan. Det är tillåtet att använda händerna på skivorna.
Domare: Placera er en person i början av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken, samt att de passerar linjen i slutet av hindret.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Ta dig över de 1,2 meter höga planken på valfritt sätt. Hindret består av flera plank att ta sig över. Det är inte tillåtet att använda sig av spännband eller stödben.
Fem meter hög och nio meter bred ramp. Spring upp och ta dig över kanten för att sedan klättra ner på baksidan. Valfritt antal försök.
Domare: Placera er nedanför rampen. Tävlingsklassen får inte hjälpas åt.
Run For Fun får hjälpa varandra, samt använda repet.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklassen lämnar ett band till dig om de ”ger upp”. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Run For Fun gör 10 burpees om de ”ger upp”.
12 meter lång armgång med hjälp av ringar. Starta på plattformen och ta dig framåt utan att nudda marken. Det är inte tillåtet att nudda marken. Konstruktion, kedjor/sling eller karbinhakar är inte tillåtna att använda för att ta sig igenom hindret. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare: Placera er en person på varje långsida av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller använder greppen på sätt som inte är tillåtet.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Lianer som hänger vågrätt. Du ska ta dig från ena sidan till den andra på valfritt sätt utan att nudda marken. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
Domare: Placera er vid sidan av hindret och i slutet av hindret. Håll koll så ingen nuddar marken.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklassen lämnar ett band till dig om de ”ger upp”. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Run For Fun gör 10 burpees om de ”ger upp”.
Klättra upp för repet på valfritt sätt. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
Domare: Placera er bredvid repen. Håll koll så deltagarna klättrar hela vägen upp och ringer i klockan.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklassen lämnar ett band till dig om de ”ger upp”. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Run For Fun gör 10 burpees om de ”ger upp”.
Tre meter höga, lutande väggar som du ska ta dig upp för på valfritt sätt, med eller utan att använda repet. Klättra ner på andra sidan.
Domare: Placera er framför hindret.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Tävlingsklassen lämnar ett band till dig om de ”ger upp”. Samla alla band i en hink som lämnar till tävlingsledningen efter loppet.
Run For Fun gör 10 burpees om de ”ger upp”.
Bär en sandsäck som väger 20 kg på valfritt sätt längs en markerad bana. Återlämna säcken där den plockades upp. Om säcken slängs på ett, enligt funktionärerna, felaktigt ställe kan du ropas tillbaka för att lägga säcken på rätt plats.
Starta på plattformen och svinga dig genom den 12 meter långa riggen. Det är inte tillåtet att nudda marken.
Konstruktion, kedjor/sling eller karbinhakar är inte tillåtna att använda för att ta sig igenom hindret. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare: Placera er en person på varje långsida av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller använder greppen på sätt som inte är tillåtet.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Balansera över en vippbräda. Starta innan den markerade linjen i början av hindret. Hindret är avklarat när du passerat linjen i slutet av hindret med ena foten.
Domare: Stå vid slutet av hindret och håll koll så ingen nuddar marken, samt att deltagarna tar sig förbi sista linjen innan de hoppar ner.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Hala in ett däck genom att dra i ett långt rep. Det är tillåtet att sätta fötterna mot räcket för att få kraft. Däcket ska dras upp tills det tar emot kanten. Hala ner däcket försiktigt igen tills de når vattenytan.
Dra ett bildäck med hjälp av ett rep en angiven sträcka. Du får endast hålla i handtaget på repet. Återlämna däcket där det plockades upp. Om däcket lämnas på ett, enligt funktionärerna, felaktigt ställe kan du ropas tillbaka för att lägga däcket på rätt plats.
Starta på plattformen och svinga dig genom den 12 meter långa riggen. Det är inte tillåtet att nudda marken.
Konstruktion, kedjor/sling eller karbinhakar är inte tillåtna att använda för att ta sig igenom hindret. Hindret är avklarat när du ringer i klockan.
ONE TRY ONLY för tävlingsklass!
Domare: Placera er en person på varje långsida av hindret och en person i slutet av hindret.
Håll koll så deltagarna inte nuddar marken eller använder greppen på sätt som inte är tillåtet.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
Ta dig under ett antal träställningar som är 0,5 meter höga, på valfritt sätt. Hindret består av flera träställningar att ta sig under.
Ta dig över den 2,1 meter höga träväggen på valfritt sätt. Det är inte tillåtet att använda sidorna eller spännband.
Domare: Tävlingsklass får ej använda konstruktionen, men fotstegen är ok. I Run For Fun är det tillåtet att hjälpa varandra över.
Vid misslyckat försök får de testa igen.
Hoppa i en container fylld med vatten för att sedan ta dig ur på andra sidan.
Ta dig över rören som ligger i vattnet. Det är ca 80 cm mellan rören. Trillar du i kan du välja att simma tillbaka och göra om. Valfritt antal försök. För tävlingsklassen ska hindret genomföras, annars måste man lämna ifrån sig ett band.
Domare/livräddare: Placera er på båda sidor av vattnet (livräddare i vattnet).
Håll koll på deltagarna som trillar i vattnet. Livräddaren finns närvarande för att fånga upp de som behöver hjälp.
Regler för Tävlingsklassen:
Regler för Run For Fun:
